Phần này mô tả các boxing học tập khi một số các thiết bị cần thiết, bao gồm cả trang thiết bị đào tạo hàng ngày, thiết bị trò chơi. Nếu bạn là một người mới bắt đầu, trước tiên bạn mua thiết bị cơ bản, sau đó với sự sâu sắc dần dần các thiết bị học tập được cập nhật. Bạn có thể tham khảo ý kiến các huấn luyện viên để mua các thiết bị tốt nhất, hoặc bạn có thể liên hệ với Zaka huấn luyện viên, huấn luyện viên Zaka địa chỉ blog là: http: //zhaka.blog.sohu.com/,Email: hanfeixing @ 126.com
Đầu tiên, danh sách thiết bị của danh sách kiểm tra thiết bị
1 . Thiết bị thiết bị đào tạo cho tập luyện hàng ngày mỗi ngày
(1) kết thúc tốt đẹp tay tay băng
(2) 12 ounces (1 ounce = 28,34 g) Găng tay đấm bốc da 12-ounce (lounce = 28.34g) Găng tay túi da
2 . Thiết bị đào tạo Boxing cho các thiết bị cho sparring
(1) tay băng (băng tay mỗi ngày với đào tạo) kết thúc tốt đẹp tay
(2) 16 -ounce găng tay đấm bốc cho đào tạo 16-ounce găng tay sparring
(3) Prtector đầu đội mũ bảo hiểm
(4) bảo vệ ngực (nữ) ngực (đối với nữ)
(5) phát ngôn cơ quan ngôn luận
(6) Body (nam và nữ) háng bảo vệ (nam và nữ)
(7) jockstrap (nam) cup thể thao (nam)
3 . Trò chơi thiết bị thiết bị cho cuộc thi
(1) tay băng (trận đấu gạc) dùng bọc tay (gạc cạnh tranh)
(2) 10-12 ounces găng tay găng tay cạnh tranh 10-120unce cạnh tranh
(3) bảo vệ miệng (sparring với thiết bị boxing) phát ngôn (giống như forsparring)
(4) mũ tiêu chuẩn quốc tế mũ bảo hiểm đấm bốc đã được phê duyệt
(5) bảo vệ ngực (nữ) ngực (đối với nữ)
(6) Body háng bảo vệ
(7) jockstrap (nam) cup thể thao (đối với nam)
(8) võ sĩ đai màu khác nhau đấm bốc thân với dây thắt lưng màu đối diện
4 . Các thiết bị khác thiết bị linh tinh
(1) nhảy nhảy dây
(2) bóng rắn Y bóng
(3) giày đấm bốc quyền Anh giày
(4) găng tay bao cát túi nặng gl. . s
(5) Tay Target găng tay tập trung
(6) Petrolatum Vaseline
Đầu tiên, việc sử dụng các thiết bị giải boxing của đấm bốc Thiết bị
1. Hand wraps tay băng
Mặt băng Boxing là một trong những thiết bị đắt tiền nhất, chiều rộng chung của 6 cm và chiều dài khoảng bốn mét, một là những sợi dây thừng, một là Velcro. Mexico kiểu tay băng quấn đàn hồi tốt và rất thoải mái.Càng cần cho băng tay quấn quanh tay nên dài, do đó nắm tay nắm chặt hơn và vững chắc hơn. Băng tay để bảo vệ tay của sụn và gân cổ tay, khi chấn thương tay và cổ tay, phải mất một thời gian dài để điều trị. Vì vậy, trong tập luyện và thi phải bàn quấn băng. Nếu bàn tay băng bó và tốt để có thể cung cấp năng lượng phụ trợ đấm, mà không ngăn lưu thông máu trên cơ sở chúng tôi sẽ có thể nắm tay. Chọn phương pháp phù hợp nhất từ một loạt các khó khăn để đối phó với các phương pháp băng trong. Dưới đây là một tóm tắt khó để đối phó với một cách tiếp cận băng.
(1) tay hàng ngày băng quấn tay hàng ngày
Mặt băng hàng ngày vào hai 3,5 m dài và dài 4,6 m. (Hình 1)
①3.5 băng tay mét quấn quanh pháp luật
★ ngón tay cái qua các vòng lặp. (Hình 2)
★ ở cổ tay quấn quanh hai vòng. (Hình. 3)
★ Shun cọ quấn quanh khớp đốt ngón tay cái. (FIG. 4)
★ dính lại, cùng miệng cọp quấn quanh lưng, và sau đó được bọc xung quanh các khớp ngón tay hai lần. (FIG. 5)
★ xiên que cọ quanh cổ tay, bàn tay giữa ngón út và ngón đeo nhẫn qua băng. (Hình 6)
★ xiên lại quanh cổ tay, bàn tay giữa ngón đeo nhẫn và ngón giữa qua băng. (Hình 7).
★ lại cổ tay, cổ tay quanh co một lúc, và giữa các ngón tay giữa và ngón trỏ qua các băng tay. (FIG. 8, FIG. 9)
★ lại cổ tay, gửi một vết thương cổ tay, đường dốc quanh hàm của cái chết, trở lại phía bên kia của cổ tay. (FIG. 10, FIG. 11)
★ băng tay còn lại quấn quanh cổ tay để tiếp tục cho đến khi velcro catch. (FIG. 12)
②4.6 băng tay mét quấn quanh pháp luật
★ ngón tay cái qua các vòng lặp. (Hình 13)
★ ở cổ tay quấn quanh hai vòng. (Hình 14)
★ Shun cọ quấn quanh khớp đốt ngón tay cái. (Hình 15)
★ dính lại, cùng miệng cọp quấn quanh lưng, và sau đó được bọc xung quanh các khớp ngón tay hai lần. (Hình 16)
★ xuống một lần hoặc hai lần xung quanh mặt sau của kết nối gấp phẳng và khớp đốt ngón tay. (FIG 17., FIG. 18)
★ thanh cọ, khớp ngón tay quấn quanh đầu tiên, và sau đó bọc lại xung quanh để sửa chữa. (FIG. 19)
★ xiên que cọ quanh cổ tay, bàn tay giữa ngón út và ngón đeo nhẫn qua băng. (Hình 20).
★ xiên lại quanh cổ tay, bàn tay giữa ngón đeo nhẫn và ngón giữa qua băng. (Hình 21)
★ lại cổ tay, cổ tay quanh co một lúc, và giữa các ngón tay giữa và ngón trỏ qua các băng tay. (Hình. 22, Hình 23).
★ lại cổ tay, gửi một vết thương cổ tay, đường dốc quanh hàm của cái chết, trở lại phía bên kia của cổ tay. (FIG 24., FIG. 25)
★ băng tay còn lại quấn quanh cổ tay để tiếp tục cho đến khi velcro catch. (Hình. 26)
[ Chú ý]
Đào tạo và cạnh tranh, phải phù hợp với băng tay quấn quanh chiều dài. Bởi vì băng tay quá dài hoặc quá ngắn không thể rất tốt giữ chặt cổ tay. Khi băng được khó khăn để chữa bệnh, không phải là gói quá lỏng hoặc quá chặt chẽ Chande, gói quá lỏng lẻo, dễ dàng rơi ra trong quá trình đào tạo và cạnh tranh, Chande quá chặt chẽ, không chỉ sẽ ảnh hưởng đến cổ tay lưu thông máu, nhưng cũng dễ dàng để thực hiện một chấn thương cổ tay. Điều đáng chú ý: Nếu chấn thương cổ tay, không chỉ mất một thời gian dài để hồi phục, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp của một võ sĩ quyền Anh.
(2) kết thúc tốt đẹp cuộc thi tay amateur băng nghiệp dư
Tay nghiệp dư với băng tay băng và đào tạo hàng ngày với một chút khác nhau trong vật liệu, được làm bằng bông gạc (gạc y tế có thể được) thực hiện, có tính linh hoạt tốt và thoáng, có thể bảo vệ tốt hơn võ sĩ cổ tay. Trong tay băng quấn quanh tốt.
Sau đó, lần đầu tiên với một 20 cm băng tay cố định băng, sau đó hai có chiều rộng không quá 1,5 cm băng vết thương trên mặt sau của thập giá, để bảo vệ tốt hơn cổ tay và băng cố định. Lưu ý rằng các băng không cho phép tiếp xúc với da, bởi vì, trước khi bắt đầu trận đấu, trọng tài sẽ kiểm tra tay băng của võ sĩ quyền Anh. (Hình. 27)
[ Chú ý]
Thật khó để chữa băng là điểm đầu tiên chúng tôi đã đề cập, bởi vì nó là một trong những quan trọng nhất của việc chuẩn bị trước khi tập luyện. Người mới bắt đầu đấm bốc, bạn có thể đấm rất mạnh mẽ, nhưng cũng rất dễ bị tổn thương, bởi vì sau đó bạn chưa được đào tạo, không thể chịu được tác động mạnh mẽ.Chấn thương bàn tay mất một thời gian dài để chữa bệnh, do đó, để bảo vệ. Tìm một trong những bạn nghĩ rằng nhanh nhất, dễ nhất đến khó để đối phó với băng. Học trước tiên phải học được khó khăn để chữa băng boxing, vì vậy bất cứ huấn luyện viên của bạn không thể quấn băng tay của bạn.
2 . Găng tay đấm bốc Găng tay đấm bốc
(1) các trò chơi chuyên nghiệp cạnh tranh chuyên nghiệp găng tay găng tay đấm bốc
Đề nghị nhất găng tay đấm bốc vỏ não, mặc dù đắt tiền, mặc quá nhiều rắc rối, nhưng là găng tay da bền nhất, và an toàn hơn so với vật liệu găng tay khác. Khi mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu sử dụng một số găng tay đấm bốc như da rẻ tiền, khi công nghệ của bạn đến một mức độ nhất định, và sau đó thay thế giá một ít găng tay đắt tiền để tránh lãng phí.
Găng tay, có hai: một là chuỗi của cổ tay ở đó, có ai ở đó Velcro cổ tay. Găng tay ren để mặc chỉ thoải mái, mà còn bảo vệ tốt hơn cổ tay, nhưng khi đeo găng tay, nó cần sự giúp đỡ của người khác cột dây giày.Găng tay Velcro thuận tiện hơn, khi đào tạo có thể mặc riêng của họ, mà không cần sự giúp đỡ của người khác, nhưng vì thiếu găng tay velcro mạnh mẽ, dễ dàng rơi ra, vì vậy trong quá trình đào tạo và cạnh tranh, chú ý để bảo vệ cổ tay.
Găng tay vào lớn, vừa và nhỏ, được chia bởi kích thước của bàn tay, nếu bạn là nữ, sẽ phải xem xét một mã loại nhỏ hơn.
Găng tay trọng lượng khác nhau, từ 8- 18 oz. 12-16 găng tay ounce thích hợp cho sử dụng bao cát đánh, bao cát đánh đeo găng tay này có thể bảo vệ da tay khỏi bị tổn thương.
Võ sĩ quyền Anh không chuyên nghiệp lựa chọn tốt nhất cho găng tay nặng hơn, ít nhất là để mặc 16-ounce, găng tay 16-ounce vì rất dày tốt hơn có thể bảo vệ bàn tay của bạn không bị tổn thương chính mình.Nếu găng tay là quá nhẹ, không chỉ tay của bạn dễ bị tổn thương, nhưng cũng có xu hướng làm tổn thương đối phương.
Găng tay dày mặc dù nặng, nhưng nó có thể làm cho bạn đào tạo an toàn hơn. (Hình. 28)
(2) găng tay đấm bốc nghiệp dư găng tay cạnh tranh nghiệp dư
Tùy theo trọng lượng, trọng lượng của trò chơi, dao động từ 10-12 găng tay ounce, Boxer trọng lượng nhẹ hơn, trọng lượng nhẹ hơn của găng tay chọn. Găng tay võ sĩ nghiệp dư có một vùng trắng ở phía trước của đấm, đó là khu vực duy nhất trên chiếc găng tay có thể liên hệ với các đối thủ. Một
Khi được công nhận bởi Tổ chức giải đấu Boxing quốc tế, sẽ cung cấp một găng tay đấm bốc chuẩn. (Hình 29)
3 . Dụng cụ bảo vệ miệng mảnh
Đeo một cụ bảo vệ hàm có thể không chỉ bảo vệ răng của võ sĩ quyền Anh, mà còn bảo vệ tốt boxers hàm. Boxers hàm cố định vững chắc nắm chặt bởi cụ bảo vệ hàm, có thể làm giảm nguy cơ chấn thương.
Đeo một cụ bảo vệ hàm khi thở sẽ rất khó khăn, do đó thường chậm thích nghi với nó. Trong đào tạo thời bình và sparring phải đeo một dụng cụ bảo vệ trong thời gian thực hành, khi các trò chơi sẽ không cảm thấy khó chịu.
Mỗi huấn luyện viên sẽ giới thiệu học sinh mặc cái loa thích hợp, thường tốt với những mô hình cụ bảo vệ hàm cắn đầu tiên của họ có thể được, không sử dụng cái gọi là cơ quan ngôn luận nhựa cho tất cả các vận động viên, phát ngôn này thường không phải là cực kỳ không phù hợp thoải mái.
Trong các trò chơi chuyên nghiệp, hầu hết các võ sĩ làm với thiết lập của riêng của họ về chăm sóc răng miệng, ở đó và bảo vệ răng, trên và dưới răng cụ bảo vệ hàm cũng được kết nối. (Hình. 30)
4 . Mũ bảo hiểm đầu protetor
Boxers nên đội mũ bảo hiểm để bảo vệ đầu và tai của họ, để giảm nguy cơ chấn thương trên khuôn mặt.Đồng thời, đối thủ cũng có thể đội mũ bảo hiểm cho khớp ngón tay của bạn và bảo vệ cổ tay. Nếu đối thủ không đội mũ bảo hiểm, bởi vì bạn có thể đánh đối thủ đầu xương và chấn thương cổ tay.
Trong thời bình và đào tạo để đánh, hãy chắc chắn rằng bạn và đối thủ của bạn phải đội mũ bảo hiểm (để chụp ảnh rõ ràng, cuốn sách này đã không được mặc một võ sĩ quyền Anh đội mũ bảo hiểm). Các loại mũ bảo hiểm, bạn có thể chọn kích thước của riêng mình để đi ra cho mũ bảo hiểm của bạn, mũ bảo hiểm: Mặc dù cung cấp sự bảo vệ tốt, nhưng thường xuyên đội mũ bảo hiểm cũng có một nhược điểm. Khi đầu của Đồng Mũ bảo hiểm boxer cung cấp quá nhiều bảo vệ, võ sĩ sẽ trở nên lười biếng, họ thường vợ sẽ nằm xuống nắm tay của mình, bỏ qua các bảo vệ đầu. (Hình. 31)
5 . Nữ ngực bảo vệ bảo vệ ngực cho phụ nữ
Người bảo vệ ngực ban đầu được làm bằng nhựa, không thoải mái, rất nóng và rất nặng. Trong những năm gần đây, nữ bảo vệ ngực đã được cải thiện để cung cấp cho nhiều hơn và thoải mái hơn và hiệu quả.Người bảo vệ ngực mới nhẹ hơn và phù hợp hơn, tản nhiệt tốt hơn, mặc nó khi bạn có thể dễ dàng thở. Tất cả võ sĩ nữ trong game được yêu cầu phải mặc bảo vệ ngực. (Hình. 32)
6 . Nam và nữ Body Body bảo vệ háng cho đàn ông và phụ nữ
Đối với quan hệ tình dục khác nhau, thiết kế cơ thể là khác nhau. Bởi vì cơ thể không thể chỉ bảo vệ cơ thể trong vùng trung tâm, và để bảo vệ các cơ quan quan trọng trong vùng bụng dưới, võ sĩ nữ mặc quần đùi nam mặc Body Body và cũng quan trọng. Mặc dù cơ thể nặng và nóng, nhưng nó có thể cung cấp sự bảo vệ tốt.
Trong tất cả các trò chơi nghiệp dư và chuyên nghiệp, họ yêu cầu người đàn ông mặc boxer Body. Chống lại hit, võ sĩ nam và nữ võ sĩ nên mặc Body còn để bảo vệ cơ thể của họ. (FIG 33., FIG. 34)
7 . Nam và nữ jockstraps jockstrap jockstrap và ly nữ
Võ sĩ Nam không chỉ được yêu cầu phải mặc một jockstrap ở mọi giải đấu, và trong thực tế sparring bình thường cũng phải được đặt trên một jockstrap.
Nữ jockstrap là không chỉ thích hợp cho xương của một người phụ nữ, nhưng cũng cho khung xương chậu nữ đóng một bảo vệ rất tốt. Trong các giải đấu và các bài tập sparring, thường không yêu cầu võ sĩ nữ phải mặc một jockstrap. (FIG 35., FIG. 36)
8 . Boxers đấm bốc thân
Quần short Boxer boxing đặc biệt. Quần short cắt đặc biệt võ sĩ người có thể phù hợp với cơ thể khác nhau, một vành đai rộng của bụng có thể đóng một vai trò bảo vệ. Trong boxing, võ sĩ nam và nữ võ sĩ phải mặc quần soóc võ sĩ quyền Anh, nhưng trong việc đào tạo tập thể dục
Khi thực hành không phải là để đưa ra yêu cầu cụ thể, bạn có thể mặc bất kỳ một trong những quần short cho đào tạo. (Hình. 37)
9 . Giày Boxing giày đấm bốc
Giày Boxing làm cho bạn một lượn tốt trong giai đoạn đấm bốc và di chuyển. Giày Boxing mắt cá chân trên cao có thể đóng một bảo vệ rất tốt, thiết kế duy nhất cũng cho phép bạn xoay trở nên linh hoạt hơn.Những đôi giày quyền anh mới trông như một đôi giày đấu vật, nhưng thiết kế duy nhất khác nhau. Trong tất cả các cuộc thi, phải mang giày boxing. Bởi vì, mặc giày quyền anh có thể chơi để ngăn ngừa gãy xương, đầu gối và chấn thương dây chằng vai trò. Nhưng trong việc đào tạo hàng ngày, mang giày thông thường vào nó. (Hình. 38)
10 Vaseline Vaseline
Vaseline là một trong những thiết bị thiết yếu võ sĩ quyền Anh chuyên nghiệp. Đào tạo và cạnh tranh khi, ở mặt, ngực và vai smear Vaseline, găng tay có thể làm giảm ma sát da trên cơ thể khi da bị thương, Vaseline cũng có thể đóng một vai trò trong việc chống viêm.
Võ sĩ nghiệp dư trong việc đào tạo và cạnh tranh, cũng có thể được áp dụng Vaseline để giảm chấn thương không cần thiết. (Hình 39)
[ Chú ý]
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu học boxing, bạn phải chuẩn bị các thiết bị là băng tay và 12 ounces găng tay đấm bốc da. Sau khi thực hành sparring, nó là cần thiết để mặc một dụng cụ bảo vệ và đội mũ bảo hiểm.
Nếu bạn nhập vào huấn luyện chiến đấu, bạn cần phải đeo một jockstrap và Body (nam). Giày boxing và quần short trong đào tạo thời bình là không quan trọng. Bạn có thể mua những thiết bị phổ biến, thời gian cần thiết để mua thiết bị cao cấp hơn. Đeo găng tay cũ sửa chữa tốt là thích hợp, nhưng nó sẽ tiết kiệm được nhiều tiền hơn cho bạn. Không mua quá nhiều thứ không cần thiết, tiết kiệm tiền của bạn, xin vui lòng một huấn luyện viên quyền anh tốt nghiệp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét